"Live balance" para el equilibrio psicológico



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Seminario de la AOK como programa de prevención contra el agotamiento

Alrededor de 600 invitados pudieron experimentar un anticipo del programa de prevención "Live Balance", que el profesor Martin Bohus desarrolló en cooperación con el AOK para prevenir el estrés psicológico, en el CongressCentrum en Pforzheim. El ejercicio de atención plena, en el que los participantes se sentaron con los ojos cerrados en el borde delantero de su silla y se concentraron en su respiración, sirvió para concentrarse en el momento.

La psique está expuesta a mucho más estrés hoy en día. El programa de prevención "Live Balance" debería comenzar en todo el país a partir de noviembre para ayudar a las personas a hacer frente a los desafíos psicológicos cotidianos, como el estrés y la presión en sus vidas profesionales. Martin Bohus, profesor de psicoterapia y psicosomática en Heidelberg y Mannheim, desarrolló los ejercicios junto con colegas de investigaciones sobre la resiliencia de las personas (resiliencia) y la investigación de psicoterapia para la compañía de seguros de salud AOK. "Lebe Balance es el primer programa de salud en el mundo que combina los hallazgos de estos enfoques de investigación con el objetivo de ayudar a las personas a conocerse a sí mismas y a la vida con cuidado y abordar activamente los cambios", informa Bohus.

"Se trata de prevenir que ocurra una enfermedad relacionada con el estrés en primer lugar", agregó Siegmar Nesch, vicepresidente de AOK Baden-Württemberg.

Si bien el trabajo solía ser más físico, hoy es mucho más intelectual, explica Bohus. La vida cotidiana se ha vuelto mucho más rápida y mentalmente más exigente. "El rápido aumento de enfermedades mentales como el agotamiento, el agotamiento o la depresión ahora nos ha llevado a ofrecer un programa de prevención hecho a medida, científicamente sólido y realista con bastante anticipación a una enfermedad para mantener la psique sana", explica Christopher Hermann, CEO de AOK Baden-Württemberg al fondo de "Live Balance".

El “equilibrio en vivo” incluye ejercicios de atención plena con un enfoque en el momento Como explica Bohus, los ejercicios de atención plena de “equilibrio en vivo” tratan de experimentar el momento intensamente para beneficiarse de él en situaciones estresantes. Porque el estrés y las preocupaciones siempre se dirigen hacia el pasado o el futuro. No se puede sentir estrés en este momento, informa el experto. Cualquiera que se concentre completamente en el momento es psicológicamente más fuerte.

Además de los ejercicios de atención plena, el “equilibrio en vivo” también incluye seminarios sobre valores personales, autocuidado, el análisis del propio entorno social y la implementación de cambios planificados y los obstáculos que deben dominarse. En la última unidad de las siete veces una hora y media, los éxitos deben evaluarse y consolidarse.

Bohus ve una necesidad particular de autocuidado. Porque el crítico más agudo siempre eres tú mismo, según el experto. Cualquiera que tenga una imagen negativa de sí mismo sufre de un estrés particularmente grande en situaciones estresantes. Los valores personales también son una parte esencial de una psique equilibrada. Así es como las personas se fortalecen cuando implementan algo que es importante para ellos. Sin embargo, si no conoce sus valores personales, necesita mucho reconocimiento externo y confirmación, por ejemplo, en el trabajo. Este tipo de reconocimiento podría romperse fácilmente.

Según Bohus, el entorno social (trabajo, familia y parejas, amigos, conocidos y vecinos) también juega un papel importante en relación con la salud mental. Los estudios han demostrado que este aspecto tiene el mayor impacto en la esperanza de vida. (ag)

Imagen: twinlili / pixelio.de

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Vídeo: Herencias emocionales - Enric Corbera


Comentarios:

  1. Kazrasida

    Eliminar todo, que un tema no se preocupa.

  2. Winswode

    Comparto plenamente tu opinión. Hay algo en eso, y es una gran idea. Estoy listo para apoyarte.

  3. Shawnessey

    la frase está muy lejos

  4. Celsus

    De acuerdo, tu idea es simplemente excelente.



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